Wie Sie ein Neugeborenes zum Schlafen bringen (und selbst mehr Ruhe bekommen!); von Lucy Wolfe

Ich glaube nicht, dass Sie sich jemals darauf vorbereiten können, wie müde Sie sich in den Wochen und Monaten nach der Geburt Ihres Babys fühlen werden!
Selbst wenn Ihr kleiner Mensch nachts relativ gut durchschläft, ist die Pflege eines Neugeborenen sehr aufwendig und nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch emotional erschöpfend.

Viel anspruchsvoller

Man kann zwar sagen, dass man die belesensten und am besten informierten frischgebackenen Eltern sein kann, aber man weiß nie, was für ein Baby man bekommen wird und welche Bedürfnisse es haben wird. Dies kann noch schwieriger werden, wenn Ihr Baby beispielsweise Verdauungsbeschwerden, Koliken, Reflux, eine KM-Einstellung, ein Zungenbändchen oder Schwierigkeiten beim Füttern hat.
Seien Sie beruhigt: Es ist ganz normal, dass ein Neugeborenes unruhig ist, auch wenn kein medizinisches Problem vorliegt. Sprechen Sie im Zweifelsfall jedoch immer mit Ihrem Hausarzt.

Viele Babys scheinen viel Zuwendung von den Eltern zu brauchen, beispielsweise Halten, Kuscheln, Schaukeln und Herumhüpfen, um einzuschlafen oder einfach nur, um nicht mehr so ​​aufgeregt zu sein.
In den ersten Monaten kommt es häufig vor, dass Eltern berichten, ihr Baby schlafe nur sporadisch und schlafe weder tagsüber noch nachts länger als 1–3 Stunden am Stück.

So viel Ruhe wie möglich

Während dieser intensivmedizinischen Phase müssen wir dafür sorgen, dass Sie nicht auf der Intensivstation landen und Ihnen so viel Ruhe wie möglich verschaffen. Es gibt einige Strategien, die dabei sehr hilfreich sein können.

1. Machen Sie sich keine Sorgen über „schlechte Angewohnheiten“ – so etwas gibt es in den ersten Tagen nicht. Ihre Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass Ihr Baby sich geliebt, sicher und geborgen fühlt und dass seine Bedürfnisse liebevoll und ohne Verzögerung erfüllt werden. Auch wenn manche Beobachter behaupten, Sie würden Ihr Baby verwöhnen, ist das Gegenteil der Fall. In diesen ersten Monaten geht es darum, eine Bindung aufzubauen und den Grundstein für eine dauerhafte, bedingungslose Liebesbeziehung zu legen. Je weniger Sie sich dieser Dynamik widersetzen, desto schneller entwickelt sich das Bedürfnis, ständig gehalten zu werden, und desto robuster und selbstbewusster wird Ihr Baby, um sich ohne viel Zutun hinzulegen oder zu schlafen.
2. Obwohl ich dir absolut nicht empfehle, Schlaftraining zu machen, denke ich, dass du mit der Schlafformung beginnen kannst, um eine solide Grundlage für positive Schlafpraktiken zu schaffen, ohne verrückt zu werden. Folgendes zu verstehen kann hilfreich sein:

• • Die meisten Babys profitieren davon, tagsüber alle 1–2 Stunden wieder einzuschlafen. Frühe Schlafsignale zu erkennen, kann helfen, leichter einzuschlafen und sicherzustellen, dass der Schlaf ausreichend lange anhält. Achten Sie auch auf kurzes Augenreiben, Momente der Ruhe und kurzes Gähnen. Warten Sie nicht auf intensivere Signale, denn diese signalisieren Übermüdung und können dazu führen, dass Ihr Baby gegen den Schlaf ankämpft, häufiger aufwacht oder unruhig schläft.
  • Beginnen Sie den Tag spätestens um 7:30 Uhr und füttern Sie Ihr Baby immer als Erstes, da dies dazu beiträgt, den Ess- und Schlafrhythmus zu regulieren. Achten Sie darauf, dass diese Rhythmen synchron und parallel verlaufen, anstatt miteinander zu kollidieren. So können Sie je nach individuellem Bedarf alle 1–3 Stunden füttern und entsprechend alle 1–2 Stunden schlafen. So kann das Füttern direkt nach dem Aufwachen erfolgen und nicht immer kurz davor. So ist Ihr Baby auch für die Mahlzeit wach und trinkt ausreichend, anstatt einzuschlafen!
  • Die Schlafenszeit Ihres Neugeborenen ist anfangs recht spät, ähnlich wie bei einem Erwachsenen, etwa 22:00–0:00 Uhr. In den ersten Monaten wird die Schlafenszeit langsam früher, sodass mit vier Monaten eine Schlafenszeit von 19:00–20:00 Uhr für viele Kleinkinder altersgerecht ist. Erzwingen Sie es nicht, denn Ihr Baby tut es erst, wenn es dazu bereit ist. Verpassen Sie es aber auch nicht, denn sonst kann ein relativ ruhiges Baby sehr unruhig werden. Folgen Sie seinem Beispiel, so gut Sie können.
  • Es ist ratsam, Ihr Baby weniger schlafen zu lassen, wenn Sie es zur Schlafenszeit ins Bett bringen. Das kann bedeuten, dass Sie beim letzten Füttern die Windel wechseln und Ihr Baby etwas wacher hinlegen. Diese kleine Anpassung hilft dem Baby, den Schlafrhythmus zu lernen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es länger schläft und nur zum Füttern oder für kurze Beruhigung aufwacht. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihr Baby dafür noch nicht bereit ist, aber versuchen Sie es im Laufe der Wochen weiter und wenn es sich eingelebt hat, wiederholen Sie dies auch für Nickerchen 1 und 2.

3. Bewegung hilft dem Körper Ihres Babys, sich tagsüber an natürliches, helles Licht zu gewöhnen. Abends/nachts kann gedimmtes Licht hilfreich sein. Licht am Nachmittag trägt zur Regulierung des Schlafrhythmus Ihres Kindes bei und fördert einen tieferen, erholsameren Schlaf. Dies kann Ihrem Baby auch helfen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, bevor der junge Körper mit der Produktion des Schlafhormons Melatonin beginnt. Auch Ihnen selbst kann es helfen, sich besser zu fühlen, da diese Aktivität Ihre Stimmung und Motivation verbessert.
4. Scheuen Sie sich nicht, das Auto, den Kinderwagen , die Schaukel oder ein Tragetuch zum Einschlafen zu nutzen. Beachten Sie dabei stets die Hersteller- und Schlafrichtlinien. Nutzen Sie aber unbedingt den Bewegungsdrang Ihres Babys, der ihm beim Einschlafen helfen kann. Auch wenn dies keine langfristige Lösung ist, hilft es Ihnen dennoch, diese möglicherweise anstrengende und ermüdende Zeit zu überstehen.
5. Holen Sie sich viel Unterstützung und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Stellen Sie sicher, dass sich beide Elternteile die Arbeit teilen. Ich denke, eine gute Idee für junge Mütter ist es, früh um 19/20 Uhr ins Bett zu gehen und dem anderen Elternteil das Stillen zu überlassen, sei es durch Abpumpen oder auf andere Weise. Anschließend können Sie die nächste Mahlzeit bei Bedarf einnehmen. So haben Sie möglicherweise 4–5 Stunden ununterbrochenen Schlaf – so viel Schlaf kann Ihr Wohlbefinden enorm steigern!
6. Sich selbst erziehen. Um die beste Mutter für Ihr Kind zu sein, müssen Sie zuerst sich selbst erziehen. Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse, stellen Sie sich selbst an erste Stelle, nehmen Sie sich Auszeiten und bitten Sie immer wieder um Hilfe. Wenn Sie etwas Gutes für sich selbst tun, tanken Sie viel Selbstliebe und haben dann genug, um anderen etwas zu geben. Sie können anderen nicht geben, was Sie selbst nicht haben. Eine Auszeit ist nicht egoistisch, sondern wichtig. Lassen Sie sich die Nägel machen, gehen Sie alleine spazieren, treffen Sie sich mit einer Freundin. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Obwohl wir denken, dass das Baby an erster Stelle stehen muss, müssen Eltern sich selbst an erste Stelle setzen, um emotional und körperlich für sie da zu sein.

Lucy Wolfe, CGSC, MAPSC, ist Kinderschlafberaterin, Autorin von „The Baby Sleep Solution“ und Mutter von vier kleinen Kindern. Sie betreibt eine private Schlafberatungspraxis und bietet Familien im ganzen Land mit ihrem 98 % effektiven Ansatz für besseren Schlaf wertvolle Unterstützung. Besuchen Sie www.sleepmatters.ie , Tel.: 087 2683584 oder E-Mail: lucy@sleepmatters.ie