Letztendlich ist jedes Kind anders, aber im Allgemeinen ist die Mehrheit der Kleinkinder zwischen dem 15. und 18. Monat bereit, zu einem Nickerchen überzugehen.
Während ich natürlich einige Kinder unter einem beobachtet habe, die Anzeichen zeigten, und einige über 18 Monate, die immer noch bequem auf 2 Nickerchen liegen, wird in diesem Altersprofil von 15 bis 18 Monaten davon ausgegangen, dass die meisten Kinder biologisch bereit sind, das zu überstehen Tag mit nur einem Nickerchen.
Ich finde, wenn Ihr Kind routinemäßig nachts durchschläft und beginnt, bestimmte Tendenzen wie folgt zu zeigen, dann denke ich, dass dies der richtige Zeitpunkt für Ihr Kind zu sein scheint.
Nur ein Nickerchen
Wenn Ihr Kind beginnt, sich gegen sein morgendliches Nickerchen zu wehren, ist dies ein sehr guter Hinweis darauf, dass es bereit ist, länger wach zu bleiben, und Anzeichen dafür zeigt, dass es nur ein Nickerchen benötigt.
Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass, wenn Ihr Kind bereit ist, ein Nickerchen zu machen, dieses einzelne Nickerchen idealerweise so kurz vor 13 Uhr wie möglich beginnt.
Der Grund dafür, dass diese Zeit angemessen erscheint, besteht darin, eine 4-5-stündige Wachphase vor dem Zubettgehen aufrechtzuerhalten, die weiter dazu beiträgt, die Fähigkeit Ihres Kindes zu unterstützen, seinen Nachtschlaf zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie mit dem Übergang beginnen, fühlt es sich natürlich wahrscheinlich zu lang an, bis 13 Uhr wach zu bleiben, und so könnten wir zunächst mit einem einzigen Nickerchen um 11:30 Uhr beginnen und dieses alle 2 Tage um 15 Minuten verschieben, sodass das Hauptnickerchen jetzt etwa 13 Uhr liegt.
Isst und trinkt gut
Andere Anpassungen können beinhalten sicherzustellen, dass die morgendliche Weckzeit nicht vor 6 Uhr und nicht später als 7:30 Uhr ist; dass Ihr Kind gut isst und trinkt, gute Lichtverhältnisse und Aktivitäten hat und dass das Mittagessen vor dem Mittagsschlaf beendet ist.
Vorübergehend benötigen Sie möglicherweise entweder ein kurzes Nickerchen um 16 Uhr oder eine frühe Schlafenszeit um 18 Uhr, um Übermüdung auszugleichen und Ihren gesunden Nachtschlaf zu bewahren.
Alternativ scheinen viele Kinder daran interessiert zu sein, das Morgenschläfchen beizubehalten, und beginnen, sich gegen das zweite Nickerchen zu wehren, was ein weiteres, wenn auch andersartiges und möglicherweise häufigeres Symptom für die Bereitschaft zu einem Nickerchen ist.
Letztendlich ist es das zweite Nickerchen, das wir halten und in ein einziges Nickerchen verwandeln. Wenn dies also der Fall ist, empfehle ich, das erste Nickerchen zu verkürzen, um weiterhin Platz für das zweite/ Hauptnickerchen zu schaffen. Dies kann bedeuten, den Morgen von 1,5 h auf 1 h oder von 1 h auf 45 m oder von 45 m auf 30 m zu verkürzen, je nachdem, wo Sie sich überhaupt befinden.
Schneide das Nickerchen ab
Jedes Mal, wenn Sie das Nickerchen unterbrechen, können Sie am Tag des zweiten Nickerchens etwas mehr Zeit gewinnen, bis das erste Nickerchen fast zu kurz ist, um es wert zu sein, und dann mache ich weiter wie oben, indem ich das einzelne Nickerchen auf 11:30 Uhr verschiebe und dann wie beschrieben verschieben.
Dieser besondere Übergang von 2 Nickerchen zu 1 kann eine Herausforderung sein, und obwohl ich versuche, sobald sie bereit sind, so gut wie möglich durchzukommen, kehre ich oft zu einem Powernap von 20 Minuten zurück, wenn Ihr Kind um 10 Uhr supermüde erscheint … und dann biete ich ein 2. Nickerchen innerhalb von 3 Stunden oder so an.
Sobald die Umstellung abgeschlossen ist, wird Ihr Nickerchen wahrscheinlich bis zum Alter von 3 Jahren andauern, und Sie müssen die Länge dieses Nickerchens normalerweise verkürzen, wenn Ihr Kind älter wird und die Schlafenszeit länger dauert.
Lucy Wolfe ist Schlafberaterin, Co-kreative Eltern- und Beziehungsmentorin, Autorin von „The Baby Sleep Solution“ und „All About the Baby Sleep Solution“, Schöpferin von „Sleep Through“, einem natürlichen Bett- und Körper-Schlafspray und einer entspannenden Einreibung, und Mutter von vier. Sie betreibt eine private Schlafberatungspraxis, in der sie Familien auf der ganzen Welt Wissen, Fachwissen und wertvolle Unterstützung bietet. Siehe www.sleepmatters.ie | +35387 2683584 oder |lucy@sleepmatters.ie
